vacances d’été, c’est sympa ! Après une période à se reposer, s’amuser… Mais quelques jours avant la rentrée, il est important de retrouver un rythme adapté à cette reprise scolaire et de bien s’organiser pour éviter le stress.
- On remet les pendules à l’heure !
Une bonne semaine avant la rentrée, il est utile de remettre en place une certaine régularité dans les horaires de sommeil. Réavancez progressivement (15 minutes environ) l’heure du coucher, mais également celle du réveil. Et pas d’exception le dernier week-end.Cela perturberait à nouveau le rythme de votre enfant et il risquerait d’être décalé pour le jour de la rentrée.
- Réinstaurer une routine
Il est important pour les enfants d’établir une routine et de la suivre. Écrivez les étapes qui la composent et effectuez-les quelques fois avec votre enfant. La routine du soir pourrait comprendre les devoirs, un moment pour jouer, le brossage des dents, le bain et la lecture avant d’aller au lit.
- Limiter le temps passé devant un écran
La rentrée est l’occasion idéale de réinstaurer une limite de temps passé devant les écrans. Pourquoi toute la famille ne se débrancherait-elle pas en soirée avant d’aller au lit? Déterminez un endroit où tous peuvent faire charger leur appareil durant la nuit. Utilisez un réveille-matin plutôt qu’un téléphone cellulaire pour vous réveiller le matin.
4 . Parler du stress de la première semaine
Rassurez votre enfant en lui disant que c’est normal d’être nerveux, même pour les enseignants. Pour l’aider à gérer ses sentiments :
Laissez-le exprimer ses craintes. Vous pouvez peut-être lui raconter comment vous viviez vos premiers jours d’école quand vous étiez petit.
Montrez-lui à respirer lentement et profondément pour se calmer.
Discutez des situations qui l’inquiètent. Par exemple, s’il a peur de ne pas savoir avec qui s’asseoir ou à qui parler le premier jour, aidez-le à planifier une stratégie et à se la répéter mentalement afin de savoir quoi faire le moment venu.
Le jour J, on est prêt !
Anticiper, c’est la clé d’une rentrée réussie. Pas question de se laisser déborder le grand jour. Pour gagner du temps, préparez son cartable et sa tenue la veille, avec lui. Cela évitera un éventuel conflit matinal sur le choix du pantalon ou de la robe. Pensez aussi à préparer la veille la table du petit déjeuner. Proposez-lui un petit déj’ complet avec, au menu, calcium, vitamine C, protéines… Et montrez-lui l’exemple en ne faisant pas vous-même l’impasse sur ce repas important.
Source : www.enfant.com et www.lapersonnelle.com
